Saturday, November 23, 2019

Cara Sederhana untuk Menghilangkan Lemak Perut

Cara Sederhana untuk Menghilangkan Lemak Perut

Cara Sederhana untuk Menghilangkan Lemak Perut
Cara Sederhana untuk Menghilangkan Lemak Perut

MetroNews777 - Kelebihan berat badan di bagian tengah tubuh atau lemak perut bukan hanya membuat jengkel. Lemak perut yang sulit dibuang, ternyata juga berdampak buruk pada kesehatan.


Berbagai risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes dapat disebabkan oleh lemak perut.

“Karena perubahan hormon, stres sehari-hari, kurang tidur, kemungkinan kehamilan, peningkatan lemak pada wanita tersimpan semakin banyak di daerah perut,” ucap Michele Olson, PhD, profesor klinis senior di Huntingdon College, Montgomery, Alabama.

Meskipun pengurangan yang tepat terhadap lemak perut belum ditemukan, perubahan gaya hidup dapat membantu hilangkan lemak perut. Berikut ini cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak perut dilansir dari laman Health: Agen Domino99

Bersihkan pola makan
Jika anda mengonsumsi makanan ultra-olahan (keripik, permen, dan makanan yang dipanggang dan dijual di toko) hentikan kebiasaan ini. Makanan jenis ini dapat menambah kenaikan berat badan.“Makanan ini diproduksi menggunakan pemanis seperti sirup jagung denganfruktosa tinggi yang dalam jumlah besar telah terbukti dapat meningkatkan akumulasi lemak visceral di hati, yang mengarah pada kenaikan berat badan, peradangan, dan penyakit terkait,” jelas Rachel Fine, RD, pemilik To The Pointe Nutrition.

Dibanding itu, sebagai gantinya pilihlah makanan yang memiliki jumlah serat larut yang sehat seperti oatmeal, ubi, alpukat, dan buah jeruk yang dapat menurunkan lemak perut.

Kurangi alkohol
Alkohol mengandung sekitar 7 kalori per gram karena alkohol diserap dengan cepat. Ketika alkohol dikonsumsi secara berlebihan dapat merusak metabolisme makronutrien lainnya seperti karbohidrat dan lemak.
Baca Juga : Jose Mourinho Membawa Semangat Baru bagi Tottenham Hotspur
Vanessa Voltolina, RD, ahli diet di New York City menyarankan agar membatasi minuman berkarbonasi. Tercatat bahwa minuman bersoda dapat membuat perut menjadi kembung. Sebagai gantinya, minum air putih yang dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan dan bisa membantu tubuh mengurangi kembung.

Pastikan untuk berolahraga
Olahraga mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi tingkat stres yang membantu mengendalikan usus anda. Penelitian dalam jurnal Cell Metabolism mengungkapkan bahwa olahraga secara spesifik bisa membantu mengurangi lemak visceral.

Kunci kehilangan lemak perut dengan berolahraga adalah memastikan keringat mengucur dengan intens. Setidaknya jantung berdenyut 85 persen dari denyut maksimal jantung. Semakin tinggi detak jantung, semakin tinggi pula pelepasan epinefrin ke dalam aliran darah dan sel. Epinefrin mempunyai efek samping positif yang dapat mengaktifkan pelepasan lemak perut yang lebih besar ke dalam aliran darah untuk digunakan sebagai energi.

Hindari kurang tidur
Tidur yang kurang dapat menyebabkan lemak perut. Kurang tidur menyebabkan hormon lapar mendera, membuat ghrelin meningkat yang kemudian merangsang nafsu makan. Agar lemak perut terjaga, usahakan untuk tidur setidaknya selama 7 hingga 8 jam setiap malam.

Rileks
Stres dapat muncul kapan saja dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Stres dapat terjadi karena berbagai hal, mulai dari hal sepele hingga hal-hal besar. Namun sedapat mungkin stres berkepanjangan harus dihindari.

“Ketika persepsi tubuh anda tentang stres meningkat, kortisol yang disebut hormon stres, dilepaskan dari kelenjar adrenal,” ucap Nana Yaw Adu-Sarkodie, MD, dokter keluarga bersertifikat yang mempraktikkan perawatan berbasis rumah di Baltimore.

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol yang kemudian menyebabkan peningkatan gula dalam aliran darah, penambahan berat badan, masalah berat badan, masalah pencernaan, depresi, dan sejumlah efek kesehatan lainnya.

Wanita yang paling rentan terhadap efek stres cenderung memiliki lemak perut berlebih dan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Alasannya adalah bawa wanita punya kecenderungan makan lebih banyak makanan manis seperti permen.
Share:

1 comments:

  1. ♠♣♦♥ KENARIPOKER ♥♦♣♠
    SITUS JUDI AGEN POKER, SLOTS DAN CASINO TERPERCAYA SEJAK 2014
    CUSTOMER SERVICE PROFESIONAL MELAYANI 24/7/365

    Kenaripoker.xyz hadir sebagai situs agen judi online slots, casino dan poker terpercaya di Indonesia sejak 2014.
    Kenaripoker.xyz hadir dengan sistem permainan yang berbasis player vs player dan didukung oleh Customer Service live chat selama 24 jam penuh.

    Ini artinya Kenaripoker.xyz memberi jaminan 100% keamanan Bossku selama bermain di situs kami.
    Kami siap melayani segala pertanyaan dan kebutuhan Bossku terkait masalah dan solusi.
    Di Kenaripoker.xyz kami memberikan beragam keleluasaan bagi Bossku untuk bermain.

    Tersedia beberapa jenis permainan menyenangkan yang dapat Bossku pilih sesuai kemahiran dan kesukaan Bossku.
    Ragam permainan tersebut adalah
    POKER TEXAS, DOMINO QQ, CAPSA SUSUN, BANDAR CAPSA, CEME, CEME KELILING, OMAHA POKER, BACCARAT, SUPER TEN, SAKONG, SLOTS, CASINO DAN OMAHA.
    jadi, ayo Bossku isi waktu luang Bossku dengan bermain di Kenaripoker.xyz dijamin Bossku akan mendapatkan sensasi permainan yang luar biasa dan berkesan dalam hati.

    Promo menarik yang akan Bossku dapatkan :
    1. Bonus New Member Poker
    #Depo 15.000 + 15.000 TO x 8
    #Depo 100.000 + 20.000 TO x 5
    2. Bonus Next Deposit Poker
    #Depo 50.000 + 5%
    #Maksimum Bonus 100% TO x 2
    3. Bonus New Member Slots Game 100% langsung dapat diawal
    4. Bonus New Member Live Casino 100% langsung dapat diawal
    5. Bonus Next Deposit Slots & Live Casino
    #Depo 50.000 + 5%
    #Maksimum Bonus 100.000 TO x 5
    6. Bonus Rebate
    # 0.5% Poker
    # 0.8% Slots Game
    # 0.8% Live Casino
    7. Proses depo dan wd yang sangat cepat
    8. Player vs Player 100%
    9. Server yang mudah diakses, support Android dan IOS
    10. Minimum depo yang sangat ringan, hanya 15.000
    11. Proses WD yang mudah, hanya 15.000
    12. Selalu akan ada kejutan istimewa dari nilai TO kamu

    Kenaripoker.xyz bekerja sama beberapa bank nasional yaitu
    BRI
    BNI
    BCA
    BANK MANDIRI

    Jadi Bossku jangan tunggu lama lagi, ayo segera Bossku klik WWW.KENARIPOKER.XYZ
    📱 WA : +855 6173 0984
    🌐 Website : KENARIPOKER.XYZ

    Slogan Kami : KAMI SENANG, BOSSKU MENANG!!

    ReplyDelete