Saturday, November 23, 2019

Berjalan Kaki Dapat Meredakan Nyeri Lutut

Berjalan Kaki Dapat Meredakan Nyeri Lutut

Berjalan Kaki Dapat Meredakan Nyeri Lutut
Berjalan Kaki Dapat Meredakan Nyeri Lutut

MetroNews777 - Nyeri lutut akibat osteoarthritis sangat menyiksa tubuh. Walaupun penderita nyeri lutut akan merasakan sakit di lutut ketika pertama kali bergerak, olahraga ringan seperti jalan kaki ternyata dapat membantu meringankan rasa sakit akibat kondisi tersebut.


Jemima Albayda MD, seorang rheumatologist di John Hopkins University mengatakan bahwa rasa sakit pada lutut yang dirasakan penderita nyeri lutut saat bergerak untuk pertama kali disebabkan terjadinya peradangan pada lutut. Namun, ketika penderita nyeri lutut rutin dan mau jalan kaki, nyeri pada lutut akan membaik.

Dilansir dari WebMD, inilah beberapa alasan berjalan kaki yang dapat meredakan rasa sakit karena nyeri lutut:

1. Membangun sendi kembali
Ketika mengalami nyeri lutut, tulang rawan di persendian yang bertindak sebagai peredam kejut pada lutut mengalami kerusakan. Akibatnya, lutut mengalami rasa sakit, kekakuan, dan masalah bergerak. Olahraga bisa membantu menjadi solusi untuk membangun kembali sendi, salah satunya jalan kaki. Agen Domino99

“Tulang rawan seperti spons, mendapat nutrisi dari kompresi dan dekompresi dari berat tubuh anda saat anda berjalan,” kata Denver Eric Robertson, terapis fisik yang juga penderita osteoarthritis.

2. Memperkuat kaki
Berjalan kaki membangun otot-otot pada kaki sehingga dapat melepaskan tekanan dari persendian yang menangani beban pada kaki. Dengan begitu rasa sakit pada lutut juga akan sedikit berkurang.

3. Membantu menurunkan berat badan
Setiap kilogram berat badan yang berhasil diturunkan dengan berolahraga, sedikit pula tekanan yang ada pada lutut.
Baca Juga : Cara Sederhana untuk Menghilangkan Lemak Perut
Berkurangnya tekanan pada lutut, membuat rasa sakit akibat nyeri lutut juga berkurang. Albayda menyebut bahwa berjalan adalah cara ringan yang bagus dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan.

4. Berjalan Selama 30 Menit
Berolahraga 30 menit setiap harinya dalam seminggu membantu Anda sehat. Bagi yang belum terbiasa dan punya masalah nyeri lutut tidak harus memaksakan diri dan melakukannya sekaligus. Penderita nyeri lutut disarankan berjalan kaki 10 menit setiap hari.

“Beberapa orang menjadi sangat bersemangat sehingga mereka berlebihan dan malah sakit di hari berikutnya. Saya selalu mengatakan agar mencoba sedikit terlebih dahulu dan lihat bagaimana hasilnya,” kata Albayda.

Ada beberapa hal yang menjadi tanda bahwa Anda harus berhenti melakukan olahraga secara berlebihan. Terjadinya pembengkakan secara mendadak, merasakan sakit yang sangat parah hingga tidak dapat berdiri dengan satu kaki, membuat tidak stabil seperti akan jatuh, merasakan nyeri dan sakit lebih tinggi dari empat hingga lima pada skala 1 sampai 10 adalah tanda yang harus diperhatikan sekaligus peringatan untuk segera berhenti.

5. Dapatkan bantuan bila dibutuhkan
Saat berjalan pastikan mengenakan sepatu khusus. Jika merasa sakit atau terjadi pembengkakan pada lutut, berbaringlah sejenak dengan kaki diangkat. Meletakkan es batu di lutut juga dapat mengurangi pembengkakan.

Jika sudah mencoba untuk berjalan kaki, tapi terasa sangat menyakitkan temui dokter untuk membicarakan masalahnya. Rasa sakit mungkin juga disebabkan oleh adanya masalah dengan penyelarasan lutut sehingga dibutuhkan alat bantu seperti sisipan yang rancang khusus untuk sepatu.

“Percayalah pada tubuh anda dan percayalah pada kenyataan bahwa kita diciptakan untuk bergerak, dan gerak itu sendiri memiliki efek penyembuhan,” ujar Robertson.
Share:

1 comments:

  1. ♠♣♦♥ KENARIPOKER ♥♦♣♠
    SITUS JUDI AGEN POKER, SLOTS DAN CASINO TERPERCAYA SEJAK 2014
    CUSTOMER SERVICE PROFESIONAL MELAYANI 24/7/365

    Kenaripoker.xyz hadir sebagai situs agen judi online slots, casino dan poker terpercaya di Indonesia sejak 2014.
    Kenaripoker.xyz hadir dengan sistem permainan yang berbasis player vs player dan didukung oleh Customer Service live chat selama 24 jam penuh.

    Ini artinya Kenaripoker.xyz memberi jaminan 100% keamanan Bossku selama bermain di situs kami.
    Kami siap melayani segala pertanyaan dan kebutuhan Bossku terkait masalah dan solusi.
    Di Kenaripoker.xyz kami memberikan beragam keleluasaan bagi Bossku untuk bermain.

    Tersedia beberapa jenis permainan menyenangkan yang dapat Bossku pilih sesuai kemahiran dan kesukaan Bossku.
    Ragam permainan tersebut adalah
    POKER TEXAS, DOMINO QQ, CAPSA SUSUN, BANDAR CAPSA, CEME, CEME KELILING, OMAHA POKER, BACCARAT, SUPER TEN, SAKONG, SLOTS, CASINO DAN OMAHA.
    jadi, ayo Bossku isi waktu luang Bossku dengan bermain di Kenaripoker.xyz dijamin Bossku akan mendapatkan sensasi permainan yang luar biasa dan berkesan dalam hati.

    Promo menarik yang akan Bossku dapatkan :
    1. Bonus New Member Poker
    #Depo 15.000 + 15.000 TO x 8
    #Depo 100.000 + 20.000 TO x 5
    2. Bonus Next Deposit Poker
    #Depo 50.000 + 5%
    #Maksimum Bonus 100% TO x 2
    3. Bonus New Member Slots Game 100% langsung dapat diawal
    4. Bonus New Member Live Casino 100% langsung dapat diawal
    5. Bonus Next Deposit Slots & Live Casino
    #Depo 50.000 + 5%
    #Maksimum Bonus 100.000 TO x 5
    6. Bonus Rebate
    # 0.5% Poker
    # 0.8% Slots Game
    # 0.8% Live Casino
    7. Proses depo dan wd yang sangat cepat
    8. Player vs Player 100%
    9. Server yang mudah diakses, support Android dan IOS
    10. Minimum depo yang sangat ringan, hanya 15.000
    11. Proses WD yang mudah, hanya 15.000
    12. Selalu akan ada kejutan istimewa dari nilai TO kamu

    Kenaripoker.xyz bekerja sama beberapa bank nasional yaitu
    BRI
    BNI
    BCA
    BANK MANDIRI

    Jadi Bossku jangan tunggu lama lagi, ayo segera Bossku klik WWW.KENARIPOKER.XYZ
    📱 WA : +855 6173 0984
    🌐 Website : KENARIPOKER.XYZ

    Slogan Kami : KAMI SENANG, BOSSKU MENANG!!

    ReplyDelete